Утро все воспринимают по разному: для кого-то это вечный недосып и недовольство, для кого-то спешка, чтобы успеть собрать детей в школу, для другого – возможность начать новый день с новыми силами и возможностями. Утро можно сделать гораздо приятнее, если провести его правильно, а плюсом будут хорошее настроение и продуктивность!
1. Чтобы утро было добрым нужно выспаться.
Конечно, многим это покажется проблематичным, мало кому удается избежать будильника с утра или выкроить себе восьмичасовой сон. Но хорошее утро начинается именно с вечера – нужно постараться наладить режим и ложиться не позже полуночи, а если возможно – и раньше.
2. Просыпаться по первому звонку будильника.
Никто не любит будильники. У некоторых людей их стоит очень много, отложенных на 5-10 минут, чтобы еще немного поспать. Это крайне бесполезно, потому что за 10 минут можно заснуть, но проснуться обратно будет гораздо тяжелее. Лучше вставать на ноги сразу, как прозвенел будильник, а ели очень тяжело себя заставить, можно класть его подальше от кровати.
3. Улыбка как залог хорошего настроения.
Учеными доказано, что когда человек намерено хмурится, то начинает грустить, а вот если улыбается то его настроение сразу повышается. С утра просто необходимо улыбаться: родным, прохожим, коллегам. Если вы не в силах «выдавить» из себя улыбку, следует прибегнуть к оригинальной помощи. Отправьте близким на телефон, позитивную открытку, желательно это сделать пораньше — утром. В ответ, вам также пришлют утром веселую картинку с приятными надписями. Такие простые действия, дадут положительный заряд и обеспечит хорошее настроение на весь день.
4. Завтрак обязателен.
Завтрак дает второй толчок организму к пробуждению и опять же, не нужно усердствовать и готовь что-то серьезное – можно обойтись булочкой с чаем, шоколадкой или кашей. А еще утром можно побаловать себе вкусным – быстрый метаболизм с утра не даст съеденному отложиться в жир и даст необходимый прилив гормона радости.
5. Начать утро активно.
О пользе зарядки наслышаны все, а вот выполняют её единицы. Совсем необязательно устраивать себе получасовую тренировку – будет достаточно пары легких упражнений на растяжку. Физические упражнения пробуждают организм, и человек чувствует прилив сил.
6. Утро должно быть «легким».
Привычка собирать с вечера обед на работу, бумаги в университет и тетрадки в школу может стать очень полезной, так как с утра внимание обычно рассеяно, а от лишней спешки портиться настроение. Стоит позаботиться от утренних делах заранее.
7. Никакой спешки.
Если предыдущий пункт выполнен, то с этим можно справиться без труда. Нужно постараться собраться максимально оперативно, не отвлекаясь на соцсети или что-нибудь подобное. А вот когда все готово к выходу, вполне можно проверить почту, главное не засидеться и никуда не опоздать.
8. Прогулка на свежем воздухе.
Современный человек мало двигается и это печальный факт. Если позволяет погода и есть немного свободного времени, то почему бы не прогуляться пешком лишнюю остановку или припарковать подальше автомобиль? Прогулка на свежем воздухе, как и любая другая активность, способствует насыщению мозга кислородом, лучшей циркуляции крови и улучшению настроения – с утра это просто необходимо.
Даже если выполнять половину или треть этих правил, то можно сделать своё утро гораздо приятнее, а день – боле продуктивным.
